Depresyon ile başa çıkmak için 15 öneri

OTOMATIK PILOTTAN ÇIKIN

Çoğu zaman yaptığımız davranışların farkında bile olmayız. Otomatik pilota bağlanmış gibi davranırız. Negatif bir duygu bizi esir aldığında da sürekli o duyguyu yaşarız. Bu durumdan kurtulmanın en iyi yolu zaman zaman otomatik pilottan çıkmaktır. Örneğin bir sabah kalkıp kahvaltı yaparken beş duyunuzu kullanarak farkındalığınızı geliştirin. Ekmeğe dokunun, hissedin, peyniri koklayın, ekmeği ısırdığınızda duyduğunuz çıtırtıyı dinleyin, balı güneşe tutup rengine bakın, zeytini ağzınızda gezdirip tadını hissedin. Bu basit uygulama bile sizi kendinize getirecektir. Fırsat buldukça bu deneyimi gün içinde uygulayın.