ÖncekiSonraki
Detay Kıbrıs
  • DİĞER GALERİLER
  • TÜMÜNÜ GÖSTER
  • TAM EKRAN YAP

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi

Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi galerisi resim 10

haci_ali_gonyeli.gif

Foto Galeri» YAŞAM

9. OMURGA ESNETME (10-15 SANİYE) 

  • Yere oturun ve bacaklarınızı uzatın.
  • Bacaklarınızı sabit tutarak gövdenizi sola doğru çevirin.
  • Sol bacağınızı sağ bacağınızın üstünden geçirin ve bir elinizle bacağınızı dizinizden destekleyin.
  • Sol elinizi yere koyun ve omurganızı esnetin.
Sadece 9 hareketle tüm vücudunuzu esneten bu hareketleri her gün yapabilirsiniz. Vücut için oldukça önemli olan esneme hareketleri ile kaslarınız gevşeyecek ve ağrılarınız azalacaktır. İşte her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi...
22 Haziran 2023 Perşembe 19:33
10 / 10