Kendini kabul etmenin önemi ve yolları

Kendinizi kabullenmek için yapabileceğiniz iki meditasyon türü var: farkındalık meditasyonu ve şefkat (loving kindness veya metta) meditasyonu.Farkındalık meditasyonu, kendi duygularınızın farkında olmak ancak yargılamamak, duyguların gelişlerini ve gidişlerini gözlemlemek olarak anlatılabilir. Bunu yapmak, beyninizin strese dayanıklılığını arttırabilir, ve sizi sakinleştirir.Kendinize şefkat göstermek ise, kendinizi kabullenmenizi kolaylaştırır. Şefkat meditasyonu, beynin duyguları gözlemleyen ve işleyen bölümünün çalışmasını değiştirerek bunu başarmanızı sağlayabilir.