VÜCUDUNUZ HIRPALANMASIN
Sahura kalkmamak ya da sahurda sadece su içip yatmak yaklaşık 17 saat sürecek açlık süresinin 22-23 saate kadar çıkmasına ve vücudunuzun bu süreçte hırpalanmasına neden olur.
Bu süreçte:
– Sahurla birlikte azalan öğün sayınız artar.
– Dengeli tüketim kilo almanızın önüne geçer.
– Aç ve susuz kalma süreniz kısalır.
– Metabolizma hızınız yavaşlamaz.
– Kabızlık şikayeti azalır.
– Gün içi direnciniz yükselir.
İFTARLIK SEÇİMLER
Orucunuzu suyunuzu içerek açtıktan sonra 15 çeşit mineral ve antioksidan vitaminleri içeren hurma, zeytin, kuruyemiş gibi iftariyelikler ile devam edebilir ya da direkt çorba içebilirsiniz. İftar sofraları bol çeşitli ve kalorilidir. Fakat her şeyden bolca yemeye çalışmayın.
SAHURLUK SEÇİMLER
“Koca gün aç kalacağım” korkusuyla besin tüketmemelisiniz. Sahurda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz için seçimlerinizi şu besinler arasından yapabilirsiniz: Yumurta, peynir, ceviz ya da az tuzlu zeytin, mevsim yeşillikleri, yanına şekersiz ve açık çay ya da şeker eklenmemiş üzüm, kayısı, erik hoşafı ile tatlandırılmış çilek kompostosu olabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.