‘Kalp Sağlığı ve Doğru Beslenme’ seminerinde konuşan Uzman Doktor Meltem Kayatürk Tekin, kalp damar hastalıklarının Türkiye’deki ölüm nedenlerinde birinci sırada olduğunu belirtti. Kalp sağlığını koruyan öneriler veren Tekin, kalbiniz için aşık olun diyor
KALBİ KORUYAN 3 ADIM
Kalbi korumak için sağlılık beslenme önerilerinde bulunan Dr. Tekin, duygusal bir tüyo da verdi:
– Sigarayı bırakın, tuz kullanımını kısıtlayın, kolesterolünüzü kontrol altında tutun, spor yapın. Stres, öfke ve depresyon kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.
– Kolesterolü artırıcı doymuş yağlardan uzak durun. Her şeyi dozunda tüketin. Posa tüketimini arttırın. Ekmek seçiminizi beyaz ekmekten yana kullanmayın. Fazla şeker, kahve ve siyah çay tüketiminden kaçının.
– Aşık olmak ise tam tersine keyif ve mutluluk hormonu endorfini salgılayarak kalbinize iyi gelir.