Yapılan araştırmalar, evde televizyon başında ya da ofiste bilgisayar başında saatler geçirmenin zararlarını ortaya koydu. Buna göre gün içerisinde uzun süre oturmak ve hareketsiz yaşamın sigara kadar zararları var. Norveçli bilim insanlarının yaptığı bu çalışma, eğer böyle bir alışkanlığınız varsa günde en az bir saat orta tempoda yürümeniz gerektiğini ortaya koydu.
Günde 8 saatten fazla oturmanın yol açtığı yüksek ölüm riskini ortadan kaldırmanın yolu yürümeden geçiyor. 13 farklı çalışmanın sonuçlarına göre, oturmanın zararlarını yok etmek için orta seviyede egzersiz ve en az bir saat tempolu yürüyüş yapılmalı.
SEKİZ SAAT OTURMAYA BİR SAAT YÜRÜYÜŞ
ABD, Batı Avrupa ve Avustralya’da yapılan, 45 yaş üstü bir milyondan fazla kişinin katıldığı 13 farklı çalışmayı inceleyen araştırmacılar, 60 ila 75 dakika süreyle yapılan fiziksel aktivitenin, 8 saatten fazla oturmanın yol açtığı yüksek ölüm riskini ortadan kaldırdığını belirledi. Araştırmada, ofiste bütün gün egzersiz yapmadan oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli olduğu sonucuna ulaşıldı.
Çalışmayı yürüten ekipte yer alan, Norveç’teki Sogn & Fjordane Üniversitesinde görevli Lars Bo Andersen, uzun süre oturmanın, insülin seviyesini yükselttiği ve metabolizmayı yavaşlattığı için diyabet ve kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok rahatsızlık riskini artırdığını ifade etti.
TELEVİZYON YEMEK DE YEDİRİYOR
Andersen, televizyon karşısında saatler geçirmenin ofiste oturarak çalışmaktan daha tehlikeli olabileceğine dikkati çekerek, “Birçok insan sadece televizyon izlemiyor aynı zamanda yağlı atıştırmalıklar tüketiyor” dedi.
Çalışmaya katılan Norveç Spor Bilimlerinden Ulf Ekelund, yaptığı açıklamada, öğle yemeği vaktindeki yürüyüşle, sabahları koşuyla veya işe bisikletle gitmeyle yapılabilecek egzersizlerin önemine dikkat çekti.
UZUN SÜRE OTURMAK SİGARA İÇMEK GİBİ
Bütün gün egzersiz yapmadan oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli. Tüm gün oturarak çalışmanın ardından evde beş saat veya daha uzun süre televizyon karşısında vakit geçirmenin ortaya çıkardığı zararı, bir saatlik aktivitenin bile gideremeyeceği kaydedildi. Daha önce yapılan araştırmalar, uzun süreli oturmanın kalp rahatsızlıkları, kanser ve erken ölüm riskini artırdığını ortaya koymuştu.
Çalışmanın sonuçları Lancet dergisinde yayınlandı