Zayıflamak için Yapılan Yanlışlar

Günümüzde zayıflama ile ilgili çok fazla yanlış bilgiler yer almaktadır. Beslenmede doğru olmayan bazı uygulamalara bir göz atalım. - Zayıflamak için detoks diyetinin yapılması Birçok detoks diyetinde hayvansal ürünler tüketilmemektedir. Oysa sağlıklı beslenme programı, tüm besin gruplarını (süt, et, sebze-meyve, tahıllar) içermelidir. Zayıflama diyetlerinde esas olan verilen kiloların yağdan kaybedilmesidir. Detoks diyeti ile vücuttan sıvı ve kas kaybı oluşur. - Sadece sebze ve meyve yiyerek zayıflamak Tek besine dayalı diyetler, vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini karşılamaz. Sadece sebze ve meyvenin tüketilmesi, vücudun protein ve yağ gereksinimini karşılamadığı için metabolizmayı yavaşlatır. - Sabahları aç karnına limonlu su ve greyfurt suyu içmek zayıflatır. Hiçbir besinin kilo verdirme özelliği yoktur. Mide asidini artıran limon ve greyfurt suyu, vücutta yağ yakımına yardımcı olmamaktadır. - Elma sirkesi içmek yağları eritir. Elma sirkesi asidik özelliktedir. Aç karnına fazla sirke tüketilmesi, yemek borusunu (özefagus) tahriş edebilir ve reflü gibi mide hastalıklarını tetikleyebilir. Ayrıca mide asidini artırdığı için acıkmaya neden olur. Vücuttaki yağları eritme özelliği yoktur. - Maydanoz suyu zayıflatır. Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. Bu sayede idrara çıkmayı sağlar ve vücuttaki ödemi atar. Tartıda kaybedilen ağırlık yağdan değil vücut sıvısındandır. - Bitki çayları zayıflatır. Bitki çaylarının mucize olarak görülüp, fazla tüketilmesi vücutta sıvı kaybını artırır. Ayrıca bazı bitki çaylarının aşırı tüketimi vücutta kalsiyum mineralinin atılmasını sağlayarak, kemik erimesine neden olur. - Sıcak su içmek yağ yakar. Sıcak ve soğuk suyun tek farkı mideden boşalma hızıdır. Sıcak su mideyi daha yavaş terk ederek, daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Fakat yağ yakıcı özelliği bulunmamaktadır. - Akşam 18.00’den sonra besin tüketilmemesi gerekir. Gece tüketilen ara öğün, kişinin uyku saatine göre belirlenmesi gerekir. Son ara öğün, yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir. - Sauna gibi sıcak ortamlarda bulunmak zayıflatır. Sıcak ortamlarda bulunmak, terleyerek yalnızca vücut sıvısının kaybedilmesine neden olur. - Sporun aç karnına yapılması daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Spor, aç karnına ve yemekten hemen sonra yapılmamalıdır. Aç karnına yapılan spor kan şekerinin düşmesine neden olur. Öğünlerden 1-2 saat sonra yapılması uygundur. Her bilgiye güvenmemeli, sağlıklı beslenerek zayıflanmalıdır.